疲労の取り方！

自分流だけど、疲労の取り方がいくつかある。

・体を動かす（筋トレが良い）

・炭水化物少なめの食事にする

・寝る（7時間以上）

体を動かすときは、できるだけ汗を流して老廃物を出すようにする。

食事はとにかく糖質を抑え、野菜とタンパク質中心にする。

あとは睡眠時間を確保する。寝る前のブルーライトはなるべくカットしておく。

これだけでも結構疲れとれる。